Nutrisi Dan Anda Yang Lebih Sehat Dengan Beberapa Kiat Mudah

Nutrisi yang tepat sangat penting untuk kualitas hidup yang tinggi dan rasa kesejahteraan secara keseluruhan. Namun, banyak orang Amerika berjuang untuk mengetahui makanan apa yang sehat untuk dimakan, dan makanan apa yang paling baik dikonsumsi dalam dosis yang sangat kecil, sehingga tingkat obesitas dan gangguan serta penyakit terkait berat badan terus meningkat.

Jika Anda mencoba makan semurah mungkin, tetapi tetap ingin sehat, beli berbagai sereal sarapan yang diperkaya. Vitamin dan mineral ditambahkan sehingga seolah-olah Anda sedang mengonsumsi multivitamin. Satu kotak memberi Anda 4 atau 5 kali makan sehingga biaya per makan kurang dari satu dolar untuk Anda.

Saat mempertimbangkan nutrisi untuk anak Anda, pastikan untuk tidak menghilangkan permen atau makanan penutup lainnya. Penting bahwa ini dimasukkan sebagai bagian dari makanan, sehingga makanan penutup dipandang sebagai makanan normal, bukan sesuatu yang harus diinginkan lebih dari makanan itu sendiri. Pastikan untuk bekerja di makanan penutup sehat sebanyak mungkin.

Selalu pilih produk dengan vitamin terbanyak yang tercantum pada label nutrisi. Memilih satu produk dengan lebih banyak vitamin daripada produk pencicipan serupa lainnya, akan membantu tubuh Anda membangun sistem kekebalan tubuh Anda, memperkuat tulang Anda dan memberi Anda lebih banyak manfaat kesehatan, dalam jangka waktu yang lama.

Makanlah makanan mentah. Seiring bertambahnya usia, tubuh Anda semakin sulit mencerna makanan, sehingga kecil kemungkinan Anda akan dapat mengekstrak semua vitamin dan nutrisi dari makanan olahan dan makanan yang dimasak. Makanan mentah memiliki lebih banyak nutrisi, oleh karena itu lebih mudah bagi sistem pencernaan Anda untuk mengaksesnya.

Untuk membantu tubuh Anda melawan penyakit, makan banyak makanan yang mengandung Vitamin D. Vitamin D membantu mengatur respons sistem kekebalan tubuh Anda, dan menurunkan risiko banyak infeksi. Itu juga dapat mencegah kelelahan kronis. Makanan yang kaya akan vitamin D termasuk salmon, telur, dan tuna. Susu adalah sumber lain yang sangat baik.

Untuk mengetahui berapa banyak protein yang Anda butuhkan untuk rencana nutrisi Anda, hitung nilai harian yang disarankan sekitar 0,3 gram dan kalikan dengan tinggi badan Anda dalam inci. Ini akan memberi Anda angka pasti untuk membimbing Anda ke tubuh dan pikiran yang lebih baik dan lebih sehat. Ini cepat dan mudah dilakukan dan memiliki manfaat kuat.

Sayuran biasanya merupakan pilihan makanan rendah kalori yang sehat baik dalam kaleng, beku atau segar. Anda bisa mendapatkan mineral dan vitamin penting dengan dosis sehat dan rasa kenyang yang akan bertahan berjam-jam. Dapatkan porsi yang cukup setiap hari dengan mengonsumsi makanan seperti salad yang sudah termasuk sayuran. Sup sayur juga merupakan cara yang baik untuk mendapatkan cukup makanan ini.

Pastikan Anda mengonsumsi makanan seimbang. 15-20% harus protein, 30% harus lemak, dan 50-55% harus karbohidrat. Ini memastikan bahwa tubuh Anda mendapatkan semua yang dibutuhkan untuk berfungsi dengan baik. Setiap diet yang memiliki jumlah tinggi atau jumlah nutrisi yang sangat rendah membuat tubuh Anda kehilangan apa yang dibutuhkannya.

Mungkin sulit, jika bukan benar-benar mustahil, untuk sepenuhnya menikmati hidup setiap hari jika gizi Anda secara keseluruhan menyisakan banyak yang diinginkan. Namun, meningkatkan gizi Anda tidak perlu waktu berhari-hari – dengan menerapkan tips dan saran yang tercantum di bawah ini, Anda dapat mulai merasakan manfaatnya dalam semalam!

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>